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2017年,最健康的生活方式,送给每一位朋友!

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  • 2017-02-15




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关于饮食

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01. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

02. 即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。

03. 多喝酸奶。

04. 远离烟酒。

05. 重视早餐。

06. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。

07. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。

08. 饭前吃水果。

09. 每周至少吃一次鱼。

10. 尽量少喝碳酸饮料。



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关于运动

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01. 多享受早晨8、9点的阳光。

02. 慢跑快走。

03. 热水泡脚可有效预防静脉曲张。

04. 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。

05. 10层以下,少乘坐电梯。

06. 可以尝试站着看电视。

07. 每天运动半小时,而非周末运动3小时。

08. 经常散步。

09. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

10. 运动后休息半小时再入浴。




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关于生理

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01. 不翘二郎腿,以免压迫神经。

02. 去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

03. 不要总吃剩饭剩菜。

04. 午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。



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关于爱人

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01. 不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。

02. 与爱人的感情,需要用心经营。

03. 发生矛盾时,各自退一步。

04. 偶尔制造一点惊喜。

05. 不要忘了爱人的生日。




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关于幸福

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01. 珍惜现在所拥有的一切。

02. 人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。

03. 只要用心感受,幸福就会永远存在。

04. 知足便是幸福。

05. 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。



在新的一年里,祝愿孩子们,绽放出千般妩媚,万种娇娆;

在新的一年里,祝愿年轻人如早晨八九点种的太阳,冲破层层乌云,身披霞光万道;

在新的一年里,祝愿老人们晚霞似朝霞,一样迷人的火红,一样熊熊地燃烧;

在新的一年里,祝愿我们的祖国更加繁荣昌盛,前进时脚步如滚滚奔腾、不可阻遏的万里大潮……